przed czy po

hm a moze byc tak ze mono rano przed treningiem no booster czy no-xplode i po treningu stack??

[...] roznicy. Oba zrodla weglowodanow beda dobre w tym okresie. Ew. roznica moze byc w szybkosci jaka posilek z ryzem basmati opusci zoladek w porownaniu np z kasza jeczminna czy gryczana, wiec na treningu nie bedziesz przepelniony. Spore ilosci magnezu z kaszy lepsze beda po treningu niz przed nim. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-03 10:07:40

[...] dadza do michy watpie zeby zniki od takich cwiczen , cwicze boks Nikolaj030 dzisiaj na koniec treningu na boksie dostalem sztange i musialem ja 100 razy wycisnac stojac przed siebie (cos jak wyciskania na klate tylko ze stalem ) pilke i pompki robie na codzien chcialbym urozaicic trening wzmacniajac miesnie ktore sa slabsze dlaczego uwazasz [...]

[...] Ktoś może polecić skuteczny program do obrócenia i zmniejszenia rozmiaru filmu nie tracąc na jakości ? Np zmniejszajac rozdzielczość ? Po pracy część pisemna podsumowania i przed 24 finisz. Do 'przeczytania', wpadne tu w połowie dnia sprawdzić czy ktoś rzucił pomysłem na odpowiedni program do tego filmiku. Pozdrawiam Szkoda że dopiero teraz [...]

ŚNIADANIE : Jajecznica z 3 jaj Płatki owsiane łyżka oliwy jabłko II POSIŁEK 2 bułki z szynka z indyka 150 z pomidorem 2 bułki z twarogiem chudym 50 gram z rzodkiewką orzechy OBIAD tu wszystko zalezy od mamuski z reguly geste zupy i mieso z ryzem, kasza, ziemniakami surówki POSIŁEK PRZEDTRENINGIEM 6 wafle WASA z szynka z indyka + oliwa [...]

[...] madrzej pisac :) a teraz od poczatku daj sobie chociaz te 4 posilki ! rano daj jakies białko (jajka ?) z chlebem razowym na 2 sniadanie daj jakas kanapke z wedlina przed trenigiem daj ten ryz z ta piersia po treningu daj sobie ta kasze czy tam ryz/moze byc tez makaron (oczywiscie mowie tu o odpowiednich ryzach itp)z tunczykiem i tymi [...]

[...] czesto tez jem roznego rodzaju ryby (niestety na raz nawet 400- 600 g wiec przekraczam ilosc bialka jaka sie powinno jesc na raz ale coz zrobic)... Przedtreningowy: Godzine przed treningiem najczesciej ryz ze smietana lub tez kluski/makaron z cukrem Bezp. po treningu : Lubie zjesc jakas slodka bulke itp. - wiem, ze nie powiniennem ;P [...]

[...] bieganie sniadanie chleb pelnoziarnisty 2 bialka jaja kurzego, pomidor, ogorek pietruzka orzechy wloskie 2sniadanie jogurt naturalny albo serek wiejski i warzywa obiad (przed treningiem) piers z kurczaka po treningu 1h piers z kurczaka i ryz bialy i mam pytanie jesli koncze trening o 20, to nie przeszkadza ze zjem posilek potreningowy o 21? [...]

prosty po treningowy to np. wpc plus suszone owoce a w domu ww zlożone i mięso czy ryba i warzywa przed treningowy ? tu musisz coś ugotować nie ma łatwo

Mnie też jara matma, fiza mniej, dlatego wybrałem informatykę Ale nie róbmy OT, to nie temat o studiach. Forma jak zawsze kozacka, a ja podłączam się do pytania wyżej, używasz bcaa/glute przed/po aero czy jakoś inaczej to rozgrywasz?

[...] wzrostu to ładan waga, ale jak masz BF ~10% a nie "kibel i cycki") + chore rady na ogół, i co tu mozna zrobić ? tomaszS co Ty wogole za rewelacje prawisz ? Wegle przed aero ? Brak węgli po 18 ? Nigdy aero nie na czczo ? Czemu akurat siłowka składająca sie z 4 dniowego planu ? A HIIT albo TABATA ? A predkośc metabolizmu ? Do autora : [...]

[...] 10 wystarczy, jedna tabletka clomu dziennie, bez żadnego nasycania itp dokup jakiegoś trbulusa dobrego czy buzer teścia. Clomid pierwsza tableta następnego dnia po ostatniej kapsułce epi. Buzer testa i jakąś kreatynę zacznij tydzień przed końcem epi. W ogóle to imho epitynka za krótko. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-08-11 10:58:33

[...] wczoraj nawet na treningu zauważyłam,że mi nogi też trochę zalało ale teraz mam cele i mam zamiar je osiągnąć,a już teraz myślę o formie na przyszłe lato,a nie 3miesiące przed tak mi się przypomniało,bo nie napisałam co mi się śniło...śniło mi się,że otworzyłam mój dziennik,a tam 14stron spamu w ciągu jednego dnia ja to ale mam koszmary [...]

[...] pl. owsiane 50g orzechy wł. 25g rodzynki 20g jajko 120g pomidor 100g 10.00 39 / 19 / 35 / 469kcal piers z kuraka 150g k.gryczana 50g oliwa 15g marchew 100g 14.00 przed trening 39 / 18 /32 / 449kcal piers z kuraka 150g k.gryczana 50g oliwa15g 17.00 po trening 36 / 2 / 38 / 321kcal piers z kuraka 150g ryz bialy 50g 20.00 24 / [...]

[...] wczoraj mniej wiecej ile mam kcal,bialka itd w moim jedzeniu..no i racje macie,ze trzeba dodac !! Od rana buszuje po kuchni (ale to norma w sumie..)i przygotowuje ''miche''przed praca i treningiem . Plan mam na zrobienie tych placuszkow owsianych. Dodac tez bialka do sniadania,w ciagu dnia wiecej jesc ... ps.Bazylko..odnosnie idealu,dla mnie [...]

[...] Platki owsiane na mleku + 30g bialka II 10.00 Chleb razowy z szynka + warzywa(pomidor,ogorek,salata) III 13:00 Chlen razowy z serem + slonecznik,orzechy IV 16:00 (przed treningowy) Ryz brązowy i piers, sorowka V 18:00 Ryz bialy (z czym!?!) + makrela wędzona/tunczyk VI 20:00 2-3 jajka na twardo, jajecznica, omlet + 2 kromki chleba, [...]

30-35 dni to troche krotko. no-xplode przed treningiem, rano nie widze sensu. Nie moge znalezc ile kreatyny ma porcje cell mass-tak, czy owak w DT zarzucilbym 2 porcje, rano i po treningu.

A w jakiej cenie jest to BCAA activlaba bo mam bardzo ogarniczone fundusze? I czy trzeba brać aż tak dużo gram, nie wystarczy 5 przed i 5 po treningu?

[...] gardy jednak zaadoptowałem gardę bokserską na macie co mi wyszło na dobre. Nie miałem żadnych problemów w utrzymaniu tej gardy na macie i nie raz ratowała ona moją głowę przed jej oddzieleniem od korpusu Myślę że Twoja teoria jest błędna z powodu iż trzymanie gardy po jakimś czasie staje się odruchem bezwarunkowym porównywalnym do nawyku [...]

[...] czy pod ścianą , i okazywało się, że po pierwszym upadku lub zderzeniu "garda, jako odruch bezwarunkowy" nagle znikała, ręce się im mimowolnie wysuwały daleko przed ciało, i nieoczekiwanie znajdowali się w sytuacji, której nie mieli przetrenowanej... Podobnie jak w zawodach mma, gdzie niektórzy "mający wdrukowaną bokserską [...]